Trainingsübungen zur Verbesserung des Standweitsprungs

Hüpf-Schwarz-weiß 2 Spieler (A und B) stehen sich etwa in 2 m Abstand gegenüber. Wenn der Spielleiter „Weiß!“ ruft, dreht sich A um, und versucht sich nun, mit beidbeinigen Sprüngen, vor B, der ihn nun verfolgt, hinter eine vorher definierte Linie zu retten. Bei „Schwarz“ ereignet sich das umgekehrte Szenario. Variante(n): Verschiedene Ausgangspositionen: liegend, sitzend, aus dem Liegestütz, etc. Reifenspringen Reifen (Fahrradschläuche, o.ä.) werden in einer Doppelreihe ausgelegt. Die Abstände so wählen, dass ein flüssiges Springen möglich ist. Man kann nun verschiedene Sprungaufgaben stellen: Beidbeinig von Reifen zu Reifen, nur mit dem rechten / linken Bein, der Sprungfolge eines anderen folgen, einem Musikrhythmus folgend, rückwärts beidbeinig, etc. Literatur: Lehrmittel Sporterziehung - Band 5, 6. – 9. Schuljahr, Heft 4: S. 15 Sprungbasketball Basketballspiel (auch Handball ist möglich) ohne Dribbeln, mit der Regel, dass jede Fortbewegung einer Hüpfform (beidbeinig, Hopserlauf, nur rechts / links) entsprechen muß. Literatur: Lehrmittel Sporterziehung - Band 5, 6. – 9. Schuljahr, Heft 4: S. 20 100 m Sprung Eine 1,5m Zone wird abgeklebt, wobei es eine 0,5 m, 1m und 1,5 m Markierung gibt. Wie viele Sprünge braucht man, um 100m zu springen (man darf jeweils nur 0,5, 1 bzw. 1,5 addieren)? Seilspringvariationen Gemeinsam, alleine, vorzeigend - nachahmend verschiedene Sprungvariationen ausprobieren: beidbeinig, mit / ohne Zwischensprung, nur auf einem Bein, Seil vorwärts / rückwärts rotierend, pro Sprung schwingt rotiert das Seil um 720°, einem gewissen Rhythmus (Musik, Partner, ...) folgend, etc. Literatur: Lehrmittel Sporterziehung - Band 5, 6. – 9. Schuljahr, Heft 4: S. 21