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| Trainingsübungen zur Verbesserung der Klimmzüge |
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Hangeln
An einer hohen Reckstange seitwärts hangeln.
Literatur: Lehrmittel Sporterziehung – Band5, 6. – 9. Schuljahr, Heft 2: S.14
8er Klettern
In einer „Achterroute“ um die beiden Holmen eines Barren klettern, ohne den Boden zu berühren.
Literatur: Lehrmittel Sporterziehung - Band 5, 6. – 9. Schuljahr, Heft 2: S.14
Transportkette mit Beinen
Man hängt zu dritt auf einem Hochreck. Rechts und links vom Hochreck stehen Kästen, davon ist einer mit 6 Bällen gefüllt;
diese sollen von einer Seite des Kastens zur anderen transportiert werden. Die Füße dürfen den Boden nicht
berühren und die Bälle müssen am Kasten oder im umgedrehten Kastendeckel umgedreht werden.
Variation(en): Je eine Person hängt an einem Schaukelring. Die Bälle sollen mit den Füßen
von einem Kastenrahmen zum anderen befördert werden.
Den Ball hangelnd von einem zum anderen Leiterende, einer horizontal aufgehängten Leiter, transportieren.
Literatur: Lehrmittel Lehrplan 99 – Leibesübungen – Bewegung und Sport, S. 103
Liegestütz
Normaler horizontaler Liegestütz oder Knieliegestütz.
Liegestütz verkehrt
Anweisung: „ Setz Dich hin und stütz Die sich mit den Händen hinter dem Körper ab. Die Fingerspitzen zeigen in
Richtung Füße. Hebe den Po an und beuge und strecke nun die Arme, ohne dass der Po den Boden berührt.
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