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| Klimmzüge im Hangstand |
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Vorrangig beanspruchte motorische Fähigkeit
Armkraft
Testanweisung
Im Strecksitz fasst die Testperson, die mit gestreckten Armen gerade noch greifbare, reichhohe
Reckstange schulterbreit im Kammgriff. Bei gestrecktem Rücken und einem Hüftwinkel von ca. 90° werden die Fußsohlen
durch eine Turnmatte fixiert, um ein nach vor rutschen während der Übungsausführung zu verhindern. Der Körper wird dann
in der Hüfte gestreckt.
Aus dieser Ausgangslage sollen die Arme möglichst weit gebeugt (Beugewinkel ca. 45°) und dann wieder gestreckt
werden (vgl. Abb.). Der Körper darf dabei nicht gewinkelt werden. Die Testperson erhält die Aufgabe, innerhalb von 15
Sekunden möglichst viele solcher Klimmzüge auszuführen (Beugung + Streckung = 1 Klimmzug).
Gezählt werden die ordnungsgemäß ausgeführten Beugungen und Streckungen innerhalb von 15 Sekunden. Direkt vor
dem Test sollte eine Erwärmung der Arm- und Schultermuskulatur erfolgen. Falls mehrere Teststellen vorhanden sind,
kann der Testleiter für alle Schülerinnen und Schüler zugleich das Start- und Schlusskommando geben.
Testgeräte
Reck, Stoppuhr, Matten
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Fehlerquellen
Mangelhaftes Strecken der Arme; Schnepperbewegungen in der Hüfte; unvollständiges Beugen der Arme
Besondere Hinweise
Bei dieser Übung ist eine genaue Testanweisung vorzunehmen. Die Streckung bzw. Stabilisierung der
Hüfte ist ein Übungsmerkmal. Weiters sind nur solche Versuche zu werten, die eine vollständige Beugung und
Streckung ohne Mitschwingen des Körpers (Hüfte) zeigen. Die Kontrolle der Testdurchführung durch die
Lehrerin bzw. den Lehrer ist wichtig.
Tipp: Schülerinnen und Schüler können als Helfer fungieren und die Zahl der ausgeführten Beugungen und Streckungen
zählen, während die Testleiterin bzw. der Testleiter sich auf die nicht ordnungsgemäß durchgeführten Klimmzüge konzentriert und
diese nach der Zählung subtrahiert.
Zeitaufwand
Ca. 10 Minuten für 10 Kinder
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Normwerte
Die Angaben betreffen Knaben und Mädchen im Alter von 11-15 Jahren. Der Schnittpunkt der Koordinaten Lebensalter-Anzahl
ergibt der Bewertung der Testleistung.
| Mädchen - weiblich |
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| Jahre |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| großartig! |
> 13 |
> 14 |
> 15 |
> 15 |
> 15 |
| sehr zufrieden! |
12 - 13 |
13 - 14 |
14 - 15 |
14 - 15 |
14 - 15 |
| zufrieden? |
8 - 11 |
9 - 12 |
10 - 13 |
10 - 13 |
10 - 13 |
| bitte üben! |
6 - 7 |
7 - 8 |
8 - 9 |
8 - 9 |
8 - 9 |
| fleißig üben! |
< 6 |
< 7 |
< 8 |
< 8 |
< 8 |
| Knaben - männlich |
 |
| Jahre |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| großartig! |
> 15 |
> 16 |
> 17 |
> 18 |
> 19 |
| sehr zufrieden! |
14 - 15 |
15 - 16 |
16 - 17 |
17 - 18 |
18 - 19 |
| zufrieden? |
10 - 13 |
11 - 14 |
12 - 15 |
13 - 16 |
14 - 17 |
| bitte üben! |
8 - 9 |
9 - 10 |
10 - 11 |
11 - 12 |
12 - 13 |
| fleißig üben! |
< 8 |
< 9 |
< 10 |
< 11 |
< 12 |
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