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| 20 m-Sprint |
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Vorrangig beanspruchte motorische Fähigkeit
Laufschnelligkeit
Testanweisung
Aus der Hochstartstellung (siehe Abb.) ist eine 20 m lange Strecke barfuss möglichst schnell zu durchlaufen.
Der Start erfolgt von einer deutlich markierten Startlinie auf das Kommando „Auf die Plätze - Fertig - Pfiff!“. Gestoppt
wird die Zeit, in der die Strecke zurückgelegt wird. Jede Testperson hat zwei Versuche, die zeitlich nicht unmittelbar
aufeinander folgen dürfen (völlige Erholung). Der bessere wird gewertet. Es soll paarweise auf zwei Bahnen gelaufen werden
(Motivation). Es soll darauf geachtet werden, dass annähernd leistungshomogene Paare starten. Die Testvorbereitung muss
intensive Aufwärmung, insbesondere der Beinmuskulatur beinhalten. Der Start darf einmal geübt werden.
Testgeräte
Hallenboden (kein Tartan oder Rasen!), Stoppuhren, Start- und Zielmarkierungen (Klebeband), Zeitnehmer.
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Fehlerquellen
Frühstart, ungenaue Zeitnehmung, mangelhafte Starthilfe bei rutschigem Boden.
Besondere Hinweise
In Sporthallen Laufstrecke diagonal legen und auf ausreichende Auslauf bzw. Bremsmöglichkeit achten.
Absicherung der Hallenecke durch Matten (wenn möglich Weichboden). Startaufstellung durch Helferin bzw. Helfer (Lehrerin bzw. Lehrer)
kontrollieren lassen. Auf eine genaue Start- und Zielmarkierung achten. Evt. entlang der Laufstrecke
Orientierungshilfen anbringen (Klebeband, Hütchen). Das Startkommando muss in gleichmäßigen Abständen erfolgen.
Dadurch kann der Einfluss der Reaktionsschnelligkeit auf das Testergebnis minimiert werden. Wenn möglich sollen
zwei Zeitnehmer eingesetzt werden.
Zeitaufwand
Ca. 10 min für 10 Kinder
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Normwerte
Die Angaben betreffen Knaben und Mädchen im Alter von 10-15 Jahren. Der Schnittpunkt der Koordinaten Lebensalter-Laufzeit
ergibt die Bewertung der Testleistung.
| Mädchen - weiblich |
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| Jahre |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| großartig! |
< 3,75 |
< 3,70 |
< 3,65 |
< 3,60 |
< 3,55 |
| sehr zufrieden! |
3,75 - 3,94 |
3,70 - 3,89 |
3,65 - 3,84 |
3,60 - 4,79 |
3,55 - 3,74 |
| zufrieden? |
3,95 - 4,35 |
3,90 - 4,30 |
3,85 - 4,25 |
3,80 - 4,20 |
3,75 - 4,15 |
| bitte üben! |
4,36 - 4,56 |
4,31 - 4,50 |
4,26 - 4,45 |
4,21 - 4,40 |
4,16 - 4,35 |
| fleißig üben! |
> 4,56 |
> 4,50 |
> 4,45 |
> 4,40 |
> 4,35 |
| Knaben - männlich |
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| Jahre |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| großartig! |
< 3,65 |
< 3,60 |
< 3,50 |
< 3,35 |
< 3,20 |
| sehr zufrieden! |
3,65 - 3,84 |
3,60 - 3,79 |
3,50 - 3,69 |
3,35 - 3,54 |
3,20 - 3,39 |
| zufrieden? |
3,85 - 4,25 |
3,80 - 4,20 |
3,70 - 4,10 |
3,55 - 3,95 |
3,40 - 3,80 |
| bitte üben! |
4,26 - 4,45 |
4,21 - 4,40 |
4,11 - 4,30 |
3,96 - 4,15 |
3,81 - 4,00 |
| fleißig üben! |
> 4,45 |
> 4,40 |
> 4,30 |
> 4,15 |
> 4,00 |
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