Großer Gesäßmuskel

Ausgangsstellung Bauchlage, die Stirn hat Kontakt mit der Unterlage. Fixierung Testerin bzw. Tester drückt das Becken auf der zu testenden Seite gegen die Unterlage. Bewegung Mit gebeugtem Kniegelenk wird der Oberschenkel gegen den Widerstand der Testerin bzw. des Testers (am unteren Oberschenkeldrittel) von der Unterlage abgehoben. Hinweis Der Kontakt der Stirn mit der Unterlage muss erhalten bleiben. Das Festhalten an der Unterlage ist nicht erlaubt. Die Angaben der Widerstandsgrößen beziehen sich auf das Leistungsniveau der Schülerinnen und Schüler und nicht auf die Kraftfähigkeit der Testerin bzw. des Testers. Beginnen sollte man mit angenommenen mittlerem Widerstand. Bewertung 5: Das Abheben des Oberschenkels gegen einen maximalen Widerstand der Testerin bzw. des Testers ist möglich. 4: Das Abheben des Oberschenkels gegen einen mittleren Widerstand der Testerin bzw. des Testers ist möglich. 3: Das Abheben des Oberschenkels ist nur ohne Widerstand bzw. gar nicht möglich.